糖尿病症狀有哪些？糖尿病三大類型，日常預防勝於治療！

現代人生活忙碌、飲食精緻化，加上遺傳或是壓力等因素，讓糖尿病的發生率節節攀升。根據衛福部資料顯示，糖尿病是國人位居十大死因之一，許多人誤以為這種疾病只要少吃甜食即可，事實上糖尿病遠比想像的更複雜、更具威脅性。本篇文章將深入了解糖尿病的成因、類型、症狀到診斷、治療與日常管理，幫助你對糖尿病更加認識。

什麼是糖尿病？

糖尿病是一種複雜的慢性代謝疾病，其核心問題在於身體無法有效利用血糖，導致血液中的葡萄糖濃度長期過高，也就是「高血糖」。在正常情況下，人體攝取的食物會被分解成葡萄糖，作為身體的主要能量來源。胰臟會分泌一種叫做「胰島素」的荷爾蒙，將血液中的葡萄糖運送到細胞中儲存或利用。然而，當胰臟無法分泌足夠的胰島素，或身體細胞對胰島素產生抵抗時，葡萄糖便會滯留在血液中，造成血糖升高。

認識糖尿病3大類型

糖尿病是多種病理機制導致高血糖的總稱，依據其成因與表現型態可分為三大主要類型，每種類型的治療重點略有不同，需精確診斷後才能對症處理，下文將逐一介紹糖尿病的主要類型。

第一型糖尿病（T1DM）

第一型糖尿病又稱為「胰島素依賴型糖尿病」，主要是因為免疫系統異常，錯誤地攻擊並破壞胰臟中負責分泌胰島素的胰島細胞，使胰島素幾乎無法分泌。這種情況常見於青少年與兒童，患者終生需依賴胰島素注射來控制血糖，以維持生命。
〈延伸閱讀：糖尿病系列（1）- 糖尿病的類型〉

第二型糖尿病（T2DM）

第二型糖尿病是最常見的糖尿病類型，佔所有糖尿病的90%以上，與肥胖、飲食不當、遺傳等因素有著緊密的相關性。此類型糖尿病患者的胰島素分泌功能可能仍存在，但身體細胞對其敏感度降低，產生「胰島素阻抗」，導致血糖無法正常被細胞吸收利用。初期透過良好的飲食與運動習慣可能還可以穩定控制，後期嚴重程度需由醫師評估使用藥物或胰島素治療。
〈延伸閱讀：糖尿病系列(2)-第二型糖尿病的診斷與預防〉

妊娠糖尿病（GDM）

妊娠糖尿病是指懷孕期間因荷爾蒙變化引起的高血糖狀態，通常會在懷孕中期或晚期發現。雖然大部分妊娠糖尿病婦女在生產後，血糖會恢復正常，但也有部分患者會發展為第二型糖尿病，因此產後仍需定期追蹤血糖狀況。
〈延伸閱讀：更年期婦女、糖尿病與肥胖者需要不同的維生素才能防止骨質流失〉

了解糖尿病症狀，及早發現、及早就醫、及早治療！

糖尿病早期症狀通常不明顯，往往容易被忽視。然而，隨著血糖持續升高，身體會逐漸出現一些典型表徵，如果發現自己或身邊親友有以下情況，務必提高警覺，及早尋求醫療協助，進行檢查與診斷。

1. 頻繁口渴與多尿：體內過多的葡萄糖會使腎臟工作負擔加重，試圖將多餘糖分排出體外，導致尿量增加，進而引起口渴感。
2. 疲憊無力：由於細胞無法有效利用葡萄糖作為能量，身體會持續感到疲倦和虛弱。
3. 體重不明原因下降：儘管食慾正常甚至增加，但身體卻無法有效吸收利用葡萄糖，轉而分解脂肪和肌肉來獲取能量，導致體重下降。
4. 視力模糊：高血糖會影響眼睛晶體的形狀和功能，導致暫時性視力模糊，如果長期疏忽控制，可能會引發更嚴重的視網膜病變。
5. 傷口癒合緩慢：高血糖會損害血管和神經，影響血液循環和免疫功能，導致傷口不易癒合，增加感染風險。
6. 皮膚乾癢與反覆感染：高血糖環境有利於細菌和真菌生長，可能導致皮膚乾燥、發癢，以及反覆性的皮膚或泌尿道感染。

糖尿病的診斷與檢測方法有哪些？定期檢查最安心

糖尿病的早期診斷對於控制病情和預防併發症至關重要，特別是高風險族群千萬不可馬虎！目前，糖尿病的診斷主要透過血液檢測來完成。以下是幾種常用的檢測方法以及其注意事項：

• 空腹血糖測量（FPG）：在至少空腹8小時後測量血糖，若血糖值≥126 mg/dL，通常會被診斷為糖尿病。
• 隨機血糖測量：在任何時間測量血糖，不需空腹。若血糖值≥200 mg/dL，且伴隨典型的糖尿病症狀（例如：頻繁口渴、多尿、體重下降等），可被診斷為糖尿病。
• 糖化血色素（HbA1c）：這種檢測可以反映過去2～3個月的平均血糖水平，它能有效評估血糖的長期控制狀況。糖化血色素若≥6.5%，則被視為糖尿病的指標。
• 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）：在空腹狀態下，先測量一次血糖，然後飲用含有75克葡萄糖的溶液，並在2小時後再次測量血糖，若血糖值≥200 mg/dL，則可診斷為糖尿病。

糖尿病不受控，小心併發症找上門！

糖尿病並不可怕，可怕的是它長期控制不良所帶來的各種併發症，像是心血管疾病、腎臟病變、視網膜病變、神經病變，甚至是足部潰瘍，嚴重者還可能導致截肢，或危及生命安全。因此積極控制血糖是預防的唯一途徑，了解糖尿病，及早預防與管理，對維持我們的健康至關重要。
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如何預防糖尿病？從維持健康生活開始！

預防糖尿病的關鍵在於改善生活方式，即使已經罹患糖尿病，透過藥物治療和長期維持健康規律的生活，也能有效控制病情，預防或延緩併發症的發生。糖尿病治療的最終目標是將血糖控制在標準範圍內，讓患者擁有更好的生活品質，以下將介紹日常保養四大重點，幫助你維持最佳的身體狀態。
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飲食控制

飲食是糖尿病管理最重要的一環，建議減少糖分與精製澱粉攝取，選擇高纖、低GI（升糖指數）食物。每日營養攝取之比例建議：醣類50%、蛋白質20%、油脂30%，從全面的飲食改善，控制血糖穩定，能讓身體代謝更有效率。
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運動治療

規律運動有助於提升身體對胰島素的敏感度，減少胰島素阻抗，促進葡萄糖進入細胞利用，有效降低血糖。建議每週至少進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，例如：快走、游泳、騎腳踏車等，如果身體狀況允許，還可以搭配阻力訓練，以維持肌肉量，因為肌肉是消耗葡萄糖的重要組織。
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定期追蹤

定期追蹤是監測糖尿病病情的關鍵，建議定期測量血糖、糖化血色素、血壓、血脂，以及注意腎功能、眼底與足部健康。透過完整的檢查與定期追蹤，能夠及早發現潛在併發症並採取處理對策，減少後續風險，確保病情穩定控制。
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藥物治療

對於第一型糖尿病患者，由於胰臟無法分泌胰島素，必須終生使用胰島素來控制血糖。對於第二型糖尿病患者，則可以搭配口服降血糖藥物（例如：Metformin）或胰島素治療，具體方案需由醫師評估後決定。藥物治療雖然能有效控制病情，但仍需搭配健康的飲食和規律的生活，才能從根本上改善身體狀態，讓血糖控制更穩定。

糖尿病患者飲食指南，穩定血糖超重要！

對於糖尿病患者而言，飲食不再只是滿足口腹之慾，更是控制血糖、維持健康的關鍵。適當的飲食管理，可以穩定血糖、減輕胰臟負擔，甚至有助於逆轉部分糖尿病前期狀態，大幅改善生活品質。

健康飲食原則

健康飲食以「少糖、少鹽、少油」為主要原則，選擇對血糖友善的食物，並注意均衡攝取。全穀類與雜糧類可以全麥麵包、燕麥取代精緻澱粉，糙米、五穀米替代一般米飯。均衡攝取高纖蔬菜和優質蛋白質，例如：各種深綠色蔬菜、菇類、海帶等，提供豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，熱量低且有飽足感；蛋白質選擇豆製品、雞蛋、魚肉、瘦肉等。如果要攝取水果，需選擇升糖指數較低的水果，像是芭樂、小番茄、奇異果等，但仍需控制攝取量，以維持血糖穩定。
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隱藏醣類要小心，避開危險食物

除了甜食，許多食物中也潛藏著高糖分，糖尿病患者務必留意並減少攝取。像是精緻澱粉（麵包、白米飯等）、加工糖分與甜食（含糖飲料、果汁、巧克力等）、高脂高鹽加工品（培根、香腸、泡麵、零食等）、全脂乳品與動物內臟以及酒精，這類食物都容易導致血糖不穩，尤其酒精會影響肝臟的糖代謝，可能導致血糖波動，應避免或限制攝取。
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從飲食細節用心呵護健康

除了攝取少糖、少鹽、少油的健康食物，飲食的細節也對血糖控制至關重要，像是控制碳水化合物的總量與分配、少量多餐原則、維持規律用餐時間、適當攝取蔬果量、購買食物前仔細閱讀食品營養標示，都是健康飲食的關鍵，確實落實，為自己打造最健康的生活習慣！
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挑選穩定血糖保健該注意哪些事項？

現代人追求健康的風潮下，保健食品成為許多人的選擇。對於糖尿病或有血糖管理需求的人來說，市面上琳瑯滿目的保健食品該如何挑選，才能真正發揮效益，而非花冤枉錢，甚至產生反效果呢？

1. 查看成分來源

了解成分的來源與其對人體的作用機制，是選擇有效產品的第一步！在選購保健食品時，應優先選擇含有研究支持的成分，例如：甜菊萃取物、羅漢果萃取物、果寡糖等，這些成分有助於調整體質，穩定維持身體基礎。

2. 專利與臨床實證

具有國際專利或臨床實證的保健食品，代表其成分來源、穩定性與功效性都經過科學驗證，不僅更具信賴感，也能提供更穩定的使用效果，讓消費者更加安心。

3. 合格檢驗與認證

確認產品是否通過食品安全認證，是評估保健食品品質的重要指標。包括無重金屬殘留、無非法添加成分，以及生產過程符合衛生規範。像是SGS等第三方公正機構的檢驗報告，能有效證明產品的安全性與純度，有助於消費者選擇到真正值得信賴、可靠的產品。

4. 口碑與回饋

消費者的使用經驗與真實回饋是選擇保健品的重要依據，可以觀察市面上的評價，或是否有重複購買與推薦紀錄。好的產品不怕公開評論，透過口碑傳播能反映實際效果與顧客滿意度，為你的選擇增添信心。然而，也應注意辨別評論的真實性，綜合多方資訊做出判斷。

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結論

及早調整生活習慣，維持規律健康的作息，能夠有效預防糖尿病找上門！如果已罹患糖尿病也不要氣餒，除了服用藥物或施打胰島素，也可以透過正確的觀念與日常保健，穩定控制病情並避免併發症發生的風險。養真天「天清流」展現了品牌的專業與用心，多項成分皆有助於調節身體機能，且通過嚴格的SGS檢驗，讓您用得安心。如果您想更進一步維持穩定的身體狀態，不妨考慮「天清流」，從深層清除體內沉積，讓生活更加輕盈，立即點擊了解更多，讓養真天為您服務。