心血管疾病有哪些？掌握關鍵徵兆與照護，從根源保養心血管

根據世界衛生組織統計，心血管疾病已連續多年穩居全球首要致死原因，佔全球總死亡人數的31%。在台灣，衛福部107年死因統計顯示，心臟病僅次於癌症，名列第二大死因；每年因血管性疾病喪命者更高達53,977人，遠超過癌症所致。本篇將深入解析常見的血管性疾病種類與風險，幫助你提高警覺、掌握預防之道，從日常開始守護心血管健康，讓危機不再悄然逼近！

心血管疾病是什麼？常見類型一次看

心血管疾病（Cardiovascular Disease, CVD）泛指影響心臟或血管系統的各類疾病，亦稱為循環系統疾病。根據臨床分類，心血管疾病種類繁多，為了幫助大家更好識別與理解自身的健康風險，常見的心血管疾病可以整理為五大類別：

心血管疾病五大類別

（手機版表格可左右滑動）

心血管疾病悄悄來襲？掌握關鍵徵兆，守護心臟健康

心血管疾病來勢洶洶，常在不經意間發作。因許多患者在發病前並無明顯症狀，又被稱為「沉默殺手」，但在真正發作前，身體往往會釋放許多容易被忽略的求救訊號。如果能提早發現這些心血管疾病的徵兆，及早就醫，便有機會避免病情惡化或猝死的風險。

胸悶、胸痛與壓迫感

典型的心血管症狀之一，常發生在左前胸位置，不是明顯的劇痛，而是感覺心口被重物壓住，伴有壓迫感及疼痛，這種緊縮感有時會延伸至左臂、下巴或頸部，在運動時特別容易出現。

呼吸困難與氣喘

當心臟無法正常的輸送血液時，會導致身體缺乏氧氣，平常輕鬆的運動（如快走、上樓梯）都不會喘，卻突然感到明顯喘息，嚴重時甚至連坐著休息都會喘，這有可能是心臟衰竭的前兆。

心悸與心跳異常

心臟會突然不尋常的心跳加快，或時快時慢的不規則跳動，在靜止狀態下也可能會發生，常與心律不整有關。

〈延伸閱讀：心律不整怎麼辦？全面解析成因、治療方法與日常心血管保健指南！〉

頻繁疲倦與眩暈

有心臟衰竭徵兆的人，會頻繁感到全身無力、失去平衡感、運動後喘不過氣等症狀，伴隨血壓的降低，有可能出現短暫的頭暈，嚴重時可能會導致暈厥，可能是腦部或身體短暫缺血所致。

紫紺

當血液中的去氧血紅蛋白過多，導致流經皮膚血管的血液含氧量不足，造成皮膚呈現青紫、藍紫色（例如：手腳末端或嘴唇發青）的現象，即為血液中出現嚴重缺氧的警訊。

如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，一定要提高警覺；更年期女性則可能以氣喘、背痛等非典型症狀表現。若出現臉歪、手無力、說話含糊（俗稱「大舌頭」）等中風徵兆，務必立即就醫，爭取黃金治療期。

心血管疾病的急性發作，像是心肌梗塞與腦中風，皆屬於危及生命的緊急狀況，提早接受治療不僅能降低死亡風險，亦可減少後續失能的嚴重程度，提升康復機率。

心血管疾病的風險因素有哪些？小心這些習慣正在傷害心臟！

雖然心血管疾病種類繁多，致病的原因也多有不同，但大約九成的心血管疾病是可以預防的！其中，缺血性心臟病、中風與周邊動脈阻塞多與粥狀動脈硬化有關。這類的心血管疾病可能是由高血壓、吸菸、糖尿病、缺乏運動、肥胖、高血脂、飲食不均與過量飲酒等生活型態因素所導致。

在心血管疾病相關死亡中，高血壓占13%、吸菸占9%、糖尿病與缺乏運動各占6%、肥胖占5%；另有部分與風濕性心臟病等其他原因有關。因此，積極調整生活習慣，是預防心血管疾病的關鍵！
〈延伸閱讀：心肌梗塞預防指南｜帶你破解迷思、掌握正確施救與保健照護〉
〈延伸閱讀：週末戰士跟每天規律運動同樣有益身體健康〉

心血管疾病預防照護指引

想要預防心血管疾病，就需要針對上述風險因素進行調整。雖然年齡、性別、遺傳基因及家族病史等原因無法改變，但透過基因檢測，篩檢出心血管脆弱基因，並儘早採取預防措施，可有效降低發病風險。以下為心血管疾病的預防與保健方法：

居家血壓測量

心血管疾病發生率與高血壓的控制密切相關。因此，在健康照護體系中，應該優先推動心血管疾病的初級預防，特別是預防與控制高血壓，作為建立健康生活型態的第一步。此外，居家血壓監測也是相當重要的一環，建議選用通過國際標準認證的血壓計進行定期測量。一般血壓正常值為120／80 mmHg，若血壓範圍落在120／80 mmHg～140／90 mmHg之間為高血壓前期，須調整生活習慣以及尋求專業人員的評估。當血壓高於140／90 mmHg，建議立即與專業醫師討論後續治療與追蹤。
〈延伸閱讀：快速降血壓的方法有哪些？教你5個改變加上降血壓保健食品！〉

落實健康生活型態

管理心血管疾病的根本在於控制三高（高血壓、高血糖、高血脂），若是已有三高風險的民眾，更要積極落實健康的生活型態。

飲食方面，應減少油脂與鹽分、增加膳食纖維攝取，烹調方式以蒸、煮、川燙取代油炸。運動方面，建議每週累積至少150分鐘中度身體活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、爬樓梯等。此外，應定期監測血壓與血糖，依照醫囑規律用藥，並按時回診追蹤。
〈延伸閱讀：低鈉鹽可降低中風復發與死亡的風險〉

拒絕吸菸與暴露二手煙

無論是主動吸菸或暴露於二手菸環境，都會顯著增加血管受損、中風與心臟病的風險。吸菸者罹患心血管疾病的死亡風險高出一般人2至7倍；而只要戒菸一年，發作機率便會減半。

臨床證實，菸品中的尼古丁與其他有害物質會促進動脈硬化，使血液變得黏稠、血管彈性下降，進而提高阻塞風險，導致缺血性中風或心肌梗塞。為了守護心血管健康，戒菸是最直接、有效的行動之一！

心血管疾病飲食禁忌，傷心食物千萬要避開

飲食與心血管疾病有著極為密切的關聯，錯誤的飲食選擇會讓血管加速硬化、誘發心血管阻塞。為了不讓心血管疾病找上門，以下心血管疾病飲食禁忌務必要留意：

過度飲食，熱量攝取過多

食物消化、吸收以及代謝，都會需要透過大量血液維持運轉，過度飲食、攝取過多熱量，間接加重了心臟的工作量，飲食建議以清淡食物為主，避免高熱量食物，少量多餐，八分飽為原則，代病情逐漸好轉後，再逐步提升攝取量，仍須注意不能暴飲暴食，避免病情復發。

高膽固醇、高脂肪、高鈉飲食

曾有發生心肌梗塞的患者，應盡量避免食用肥肉、雞皮、豬皮、等等高膽固醇、高脂肪的食物，當人體過度食用這類食物，膽固醇以及油脂容易在血管中產生沉積物，堵塞血管，提高心血管疾病的風險。

高鈉食物（如：泡麵、醃漬品、火鍋湯底）同樣也是對心臟不好的食物之一，每人每日的鈉攝取量以2,400毫克（6公克鹽）為限，攝取過多的鈉，會導致血壓上升，加重心臟的負荷，是高血壓以及心肌梗塞的主要危險來源，建議在飲食中盡量避免使用鹽巴，改用天然香料（如：洋蔥、蒜）進行調味。
〈延伸閱讀：內臟脂肪過高嗎？3招檢測、4高風險族群，教你消除內臟脂肪！〉

高劑量咖啡因

咖啡因會刺激交感神經，造成心跳加快、血壓升高，心肌梗塞患者容易感到不適，建議一般人每日咖啡因攝取不應超過300毫克（1-2杯咖啡），若在喝咖啡後感到不適，需要避免或是減少攝取含有咖啡因的飲品，部分茶類、可樂，也可能含有咖啡因的成分，患者攝取前應注意營養標示。
〈延伸閱讀：適度的咖啡或許可以降低心房顫動的復發 (一)〉
〈延伸閱讀：適度的咖啡或許可以降低心房顫動的復發 (二)〉

攝取過多水分

多喝水雖然有益人體健康，但過量的水分，容易增加人體血容量，增加心臟的負荷，對於有心臟衰竭或是心臟功能不全的人，過量水分也同樣屬於心血管疾病的禁忌飲食，一般人每日建議飲水量約為2000cc，心血管疾病患者則應遵照醫囑調整飲水量，避免過量。

心血管疾病怎麼治？常見治療方式一次看

心血管疾病的治療需要根據每位患者的具體症狀而定，常用的心血管藥物包括降血壓藥、阿司匹林、降膽固醇的他汀類藥物；而血管成形術或心臟冠狀動脈繞道手術，能夠協助恢復血管功能，包括再次開通、修補及更換受損血管。提醒有心臟病史的患者，應隨身攜帶病歷卡與緊急用藥，以防突發情況發生。

【天舒芯】守護心血管健康，三重漢方流暢循環

從根本調理體質，補充現代人普遍缺乏的關鍵營養，已成為保健趨勢的核心！天舒芯專注營養補給，協助現代人強化健康基礎，為忙碌生活增添一份安心保障。天舒芯通過SGS認證，嚴選丹參、赤芝、紅景天等多重漢方，以高效濃縮技術滋補強心、調節循環，全方位守護心血管健康。
〈產品推薦：【 天舒芯 】全方位心血管系統保養〉

第一重：穩定系統機能

嚴選丹參、赤芝、紅景天，協助調節循環、舒緩緊繃、補益心氣，維持身體機能穩定。從根本調理體質，為日常健康打下良好基礎。

第二重：複方淨化循環

鹿角靈芝與黃耆協同作用，有助於調節代謝、補氣益衛、促進循環淨化，維持體內環境平衡，為心血管健康提供更深層的支持。

第三重：滋補續航活力

結合羅漢果、葡萄籽、川芎、赤芍與甜菊，能夠促進微循環、補益元氣，同時提升活力與防護力，日常滋養不中斷。

結論

閱讀完本篇後，我們了解積極調整生活習慣，是預防心血管疾病的關鍵！及早採取預防措施，能夠有效降低發病風險。養真天天舒芯嚴選三重珍貴漢方，通過SGS安全認證，結合高效濃縮技術，從穩定循環、淨化代謝到補氣續航，全面守護心血管健康。無論日常保養或進階調理，都是安心首選。立即點擊了解更多，為自己與家人的健康加一道保護！