體脂肪怎麼減？了解體脂組成，建立正確觀念，讓減脂更順利！
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體脂肪怎麼減？了解體脂組成，建立正確觀念，讓減脂更順利！

March 17,2026 養真天保健知識團隊
現代人生活的步調快、需要長時間坐在辦公室工作，也因為生活忙碌常常吃外食，容易攝取過多熱量，讓身材慢慢走樣。你還在為體脂肪怎麼減感到焦慮或寢食難安嗎？想成功減少體脂肪，除了改變飲食習慣，更需要建立正確的觀念，了解體脂肪的標準值、改掉日常壞習慣與增加運動頻率來
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睡醒還是覺得累其實你在發炎！破解「一直覺得很累」的補眠陷阱
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睡醒還是覺得累其實你在發炎！破解「一直覺得很累」的補眠陷阱

March 16,2026 養真天保健知識團隊
明明都睡滿八個小時了，但早上睜開眼，身體依然像被卡車輾過一樣，睡醒還是覺得累其實你一直在發炎，這不是懶惰，而是免疫系統正在內耗，身體被迫卡在慢性發炎的狀態裡，即使什麼都不做也會不斷消耗能量，本文將揭開一直覺得很累的真相，並提供修復發炎的方法。
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咖啡_心房顫動_2_600-300
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適度的咖啡或許可以降低心房顫動的復發 (二)

March 13,2026 吳泰賢
當心臟節律點發生快速不規律放電時，例如每分鐘放電350次，將會導致心肌的無法有效收縮，僅呈現顫動狀態，這種現象稱為心房顫動。心房顫動是臨床上最常見的心律不整的原因，全台灣約有24萬名心房震顫的病患。其中男性的比例比女性多一倍。而心房顫動發生時所產生的成小血
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胃不舒服怎麼辦？掌握消化不良症狀、原因，快速改善問題！
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胃不舒服怎麼辦？掌握消化不良症狀、原因，快速改善問題！

March 13,2026 養真天保健知識團隊
雖然消化不良通常不是嚴重的疾病，但如果長時間不管它，不只會讓人失去吃東西的慾望，還會因為腸胃不舒服影響到晚上的睡眠品質。本文將帶你清楚認識消化不良的常見症狀與背後原因，並且告訴你要怎麼透過調整生活習慣和補充營養，找回舒服自在的日常。
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咖啡_心房顫動_1_600-300
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適度的咖啡或許可以降低心房顫動的復發 (一)

March 06,2026 吳泰賢
穩定的心跳動有賴於心臟節律點的穩定放電刺激，使心臟如同幫浦般將血液推入動脈。心律不整即是心臟節律點發生異常會導致心肌不規則跳動。會使我們則有不舒服的心臟跳動感覺，稱為『心悸』。長期的心律不整會導致組織血液供應不正常，使得身體組織因長期無法從血液中取得足夠的
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咖啡茶與失智_600-300
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每天來個2到3杯咖啡或茶可能降低失智的風險

March 06,2026 吳泰賢
早期預防對失智症是很重要的因素，尋找日常生活中可能預防預防失智症的飲食便成了醫學界很重要的課題，尤其是常見隨手可見的咖啡或茶。每天喝2-3杯(230毫升)含咖啡因的黑咖啡或是1-2杯的紅茶的參與者在失智與認知能力方面的保護效果最為顯著。
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