胃脹氣一直反覆？胃脹氣原因、症狀＋4招日常習慣調整快收藏！
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胃脹氣一直反覆？胃脹氣原因、症狀＋4招日常習慣調整快收藏！

June 15,2026 養真天保健知識團隊
吃完飯後肚子鼓鼓的、悶悶脹脹，有時才吃幾口就不太舒服，這就是常見的胃脹氣。發作時常見肚子脹、悶、一直打嗝或很快有飽足感，看起來只是小問題，但反覆出現仍會影響日常生活與心情。這篇整理常見胃脹氣原因、症狀，以及實用解決方法，帶你一次搞懂。
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脂肪真的是萬惡的嗎?那可不一定

June 13,2026 吳泰賢
人體熱量來源主要為碳水化合物與脂肪，其中每公克的醣類與脂肪分別可產生4大卡與9大可的熱量。大腦消耗的熱量中有1/5來自脂肪，且脂肪中的多元不飽和脂肪酸有助於神經細胞的生長與高階思考功能(包括反省、邏輯、批判性思考、問題解決與創造力等技能)的發展。但現代飲食
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增肌減脂的阻力訓練 (三)：老人阻力訓練

June 05,2026 吳泰賢
老化的特徵是會增加罹患多種疾病的風險，例如心血管疾病、肺部系統的疾病、癌症、肌肉骨骼疾病、神經肌肉疾病與肌少症，導致生活的行動不便。肌肉訓練是一種提高肌肉『最大力量』與『發力率』的訓練。練負荷低於50%的肌肉『最大力量』時，肌力也無法提升。對於體弱多病人與
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食!
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食！

June 04,2026 養真天保健知識團隊
精緻澱粉加工後缺乏纖維，容易導致體重增加與精神不濟。讀者應多攝取糙米、地瓜等原型食物，以穩定血糖並維持飽足感。搭配漢方營養補給，能促進代謝並減輕身體負擔，讓您在忙碌生活中輕鬆重拾健康與好氣色。
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金色的蓮花

June 02,2026 賴芍君
祂們說：「仔細看，這是世間人善的願力所集合的意念。」
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增肌減脂的阻力訓練 (二)：限制卡路里

May 29,2026 吳泰賢
一般人在減重時會先透過限制卡路里(Calorie restriction)的方式來降低體重與體脂肪，但限制卡路里也會同時減少全身的肌肉量與其他器官的重量。正確的減重方式除了限制卡路里之外，要同時增加蛋白質攝取與進行高強度的阻力運動以達到減脂增肌的目的。
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