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即使BMI正常，只要有腹部肥胖依然會影響健康

January 09,2026 吳泰賢
身體質量指數(BMI)常用於評估體脂肪與心血管的代謝性疾病風險。一旦BMI超過24，罹患心血管的風險會顯著增加。全世界將近一半的人有腰圍超標的問題，若再加以考慮BMI的正常與否，在東亞地區(太平洋西岸)，BMI值正常但有腹部肥胖的人就佔15.3%。調查發現
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小寒傲雪凌霜，肺脾腎相生相剋

January 02,2026 吳泰賢
「小寒」是冬季倒數第二個節氣，天氣雖然很冷，但氣溫還沒有到最低。『肺』能滋養『腎』的功能。但『脾』火太旺剋『腎』水排除。脾虛導致細胞因無法獲得足夠的養份，使細胞開始出現自救的現象，中醫稱為『虛火』旺。會促使血壓升高、水分保留體內，導致身體出現下肢水腫的症狀
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膽固醇過高怎麼辦？了解膽固醇種類
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膽固醇過高怎麼辦？了解膽固醇種類，教你怎麼降低膽固醇！

December 31,2025 養真天保健知識團隊
聽到膽固醇就覺得可怕嗎？其實膽固醇在身體裡扮演著重要角色，一旦太多就會變成危害健康的潛在因子。你是否也曾在健康檢查報告上看到紅字、開始懷疑自己該少吃點美食？別急！透過本文先搞清楚什麼是膽固醇、又為什麼會過高，再學會簡單的降低膽固醇方法，讓你健康不挨餓。
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如何足量每日的膳食纖維

December 26,2025 吳泰賢
先前的研究發現，膳食纖維攝取量與中風之間有顯著的因果關係。當每日膳食纖維攝取量超過18.3公克時有最明顯的中風預防效果，可以降低29%的中風風險。那我們在日生活中膳食纖維要怎麼計算呢？是否會很難達到？是不是要吃全素才能達到呢？這次就要來協助大家如何簡單計算
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覺察的心境

December 23,2025 賴芍君
我最近在看一本書叫「章魚學會冷靜」，我認真覺得一旦你認真想要療癒身上的某一種創傷，你的靈魂導師就會無所不用其極地將你所需要的資訊帶到你的面前。
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健康飲食是什麼？５大明顯變化、減醣飲食菜單推薦
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健康飲食是什麼？５大明顯變化、減醣飲食菜單推薦，讓你健康有感

December 23,2025 養真天保健知識團隊
現代人每天三餐多以外食應付忙碌生活，看了各種飲食法卻還是很迷惘，到底要怎麼吃才算健康飲食？這篇文章將從健康飲食、減醣差異，到日常食用菜單推薦，讓你吃對食物，真的感受到健康帶來的明顯改變。
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