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增肌減脂的阻力訓練 (二)：限制卡路里

May 29,2026 吳泰賢
一般人在減重時會先透過限制卡路里(Calorie restriction)的方式來降低體重與體脂肪，但限制卡路里也會同時減少全身的肌肉量與其他器官的重量。正確的減重方式除了限制卡路里之外，要同時增加蛋白質攝取與進行高強度的阻力運動以達到減脂增肌的目的。
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胃不舒服想吐怎麼辦？從常見原因到舒緩方法，一次搞懂不再慌！(1)
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胃不舒服想吐怎麼辦？從常見原因到舒緩方法，一次搞懂不再慌！

May 25,2026 養真天保健知識團隊
有時候也不知道怎麼回事，就突然一陣反胃，覺得胃不舒服想吐，那種卡在喉嚨、吐又吐不出來的感覺，讓人很難受。這篇文章幫你整理幾個想吐、胃不舒服想吐的原因，還有一些當下可以先試試看的緩解方式，讓你遇到不舒服時，不用再硬撐，也比較知道該怎麼處理。
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增肌減脂的阻力訓練 (一)

May 22,2026 吳泰賢
即使是健康的成年人，可能都要到開始難以從椅子上站起來或走上樓梯時才會意識到自己的肌肉力量正在減弱。隨著時間的進展，會開始出現平衡問題、關節疼痛和骨頭脆弱的狀況。這些症狀會因為肌肉力量的不足而變嚴重，但還是可以透過增強肌肉力量來改善。
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母親血糖值太高會增加後代心血管問題：談妊娠糖尿病

May 15,2026 吳泰賢
妊娠糖尿病是孕婦在懷孕期間常出現的併發症，定義是孕婦在懷孕過程的中期後出現異常高血糖值。全球罹患妊娠糖尿病的人數逐年攀升，台灣在13年間從7.6%上升到13.8%增加了1.8倍。當女性在懷孕前或懷孕過程中出現糖尿病的症狀，其後代在年紀較輕就出現(早發性)心
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站起來就頭暈目眩：談姿勢性低血壓

May 08,2026 吳泰賢
有時候我們在久坐、餐後或蹲下一段時間後，突然站起來的當下，會出現頭暈目眩、頭昏眼花、視線變黑、瀕臨暈厥或無法站立的現象。此時只要坐下或躺下就能緩解前述的症狀。而且年輕時不會發生，隨著年紀漸長，前述現象越發頻繁。這種只有在姿勢改變才出現的症狀稱為姿勢性低血壓
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現代養生攻略 學會中醫養生智慧 調養應用 輕鬆落實養生之道
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現代養生攻略｜學會中醫養生智慧＆調養應用，輕鬆落實養生之道

May 08,2026 養真天保健知識團隊
現代人生活忙碌、壓力大，常常忽略身體發出的警訊，等到真的出問題，才驚覺該好好照顧自己。你知道嗎？早在古代，《素問．四氣調神大論》所言：「不治己病治未病」，《黃帝內經》更將此預防勝於治療的理念貫穿始終，也成為現代中醫養生的核心。本篇將帶你認識中醫養生的智慧，
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