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超級加工食物（二）

June 26,2026 吳泰賢
超級加工食品包括碳酸飲料；包裝零食；巧克力、糖果；冰淇淋；包裝麵包；人造奶油與其他抹醬；餅乾、蛋糕；雞塊、甜不辣、香腸、堡、熱狗等。般來判斷超級加工食品的簡單方式是檢查其成分表中是否包含一種以上的廚房從未或很少使用的食品成分及是超級加工食品。超級加工食品已
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超級加工食物（一）

June 19,2026 吳泰賢
超級加工食品是指原形食物經工業加工過後的物質。這類加工食物含很少的原形食物的成分，可以立即食用或加熱即可食用，且富含脂肪、鹽或糖，而且各種營養素包括膳食纖維、蛋白質或維生素等含量極低。超級加工食品的目的是創造低原料成本、保存期限長、能立即食用且口感極佳的食
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胃脹氣一直反覆？胃脹氣原因、症狀＋4招日常習慣調整快收藏！
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胃脹氣一直反覆？胃脹氣原因、症狀＋4招日常習慣調整快收藏！

June 15,2026 養真天保健知識團隊
吃完飯後肚子鼓鼓的、悶悶脹脹，有時才吃幾口就不太舒服，這就是常見的胃脹氣。發作時常見肚子脹、悶、一直打嗝或很快有飽足感，看起來只是小問題，但反覆出現仍會影響日常生活與心情。這篇整理常見胃脹氣原因、症狀，以及實用解決方法，帶你一次搞懂。
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脂肪真的是萬惡的嗎?那可不一定

June 13,2026 吳泰賢
人體熱量來源主要為碳水化合物與脂肪，其中每公克的醣類與脂肪分別可產生4大卡與9大可的熱量。大腦消耗的熱量中有1/5來自脂肪，且脂肪中的多元不飽和脂肪酸有助於神經細胞的生長與高階思考功能(包括反省、邏輯、批判性思考、問題解決與創造力等技能)的發展。但現代飲食
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增肌減脂的阻力訓練 (三)：老人阻力訓練

June 05,2026 吳泰賢
老化的特徵是會增加罹患多種疾病的風險，例如心血管疾病、肺部系統的疾病、癌症、肌肉骨骼疾病、神經肌肉疾病與肌少症，導致生活的行動不便。肌肉訓練是一種提高肌肉『最大力量』與『發力率』的訓練。練負荷低於50%的肌肉『最大力量』時，肌力也無法提升。對於體弱多病人與
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食!
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食！

June 04,2026 養真天保健知識團隊
精緻澱粉加工後缺乏纖維，容易導致體重增加與精神不濟。讀者應多攝取糙米、地瓜等原型食物，以穩定血糖並維持飽足感。搭配漢方營養補給，能促進代謝並減輕身體負擔，讓您在忙碌生活中輕鬆重拾健康與好氣色。
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