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如何足量每日的膳食纖維

December 26,2025 吳泰賢
先前的研究發現，膳食纖維攝取量與中風之間有顯著的因果關係。當每日膳食纖維攝取量超過18.3公克時有最明顯的中風預防效果，可以降低29%的中風風險。那我們在日生活中膳食纖維要怎麼計算呢？是否會很難達到？是不是要吃全素才能達到呢？這次就要來協助大家如何簡單計算
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覺察的心境

December 23,2025 賴芍君
我最近在看一本書叫「章魚學會冷靜」，我認真覺得一旦你認真想要療癒身上的某一種創傷，你的靈魂導師就會無所不用其極地將你所需要的資訊帶到你的面前。
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健康飲食是什麼？５大明顯變化、減醣飲食菜單推薦
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健康飲食是什麼？５大明顯變化、減醣飲食菜單推薦，讓你健康有感

December 23,2025 養真天保健知識團隊
現代人每天三餐多以外食應付忙碌生活，看了各種飲食法卻還是很迷惘，到底要怎麼吃才算健康飲食？這篇文章將從健康飲食、減醣差異，到日常食用菜單推薦，讓你吃對食物，真的感受到健康帶來的明顯改變。
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冬至一陽生，深冬守腎陽

December 19,2025 吳泰賢
一年中日晷影子最短的日子稱為「冬至」。此時的北半球白晝最短，黑夜最長。「冬至」是農業社會一年中最重要的節氣。《黃帝內經》記載『腎主水，藏精』。『精』的意思是人體的活力，所以腎如同電池般，儲藏著能使人體生命的根本能量。
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髖關節痛原因有哪些？從成因、疼痛部位，了解日常預防的重要性！(1)
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髖關節痛原因有哪些？從成因、疼痛部位，了解日常預防的重要性！

December 16,2025 養真天保健知識團隊
許多人無論是走路、久坐、久站，或是上下樓梯時，只要稍一用力，髖關節就會開始隱隱作痛。本文將帶你全面了解髖關節的構造與功能、常見疼痛原因，並根據不同疼痛位置找出問題，最後分享實用的預防與保養方法，讓你從根本遠離髖關節痛的困擾。
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什麼是膳食纖維?

December 15,2025 吳泰賢
膳食纖維的成分複雜，其成分會因食物的來源、製備與加工方式而有不同。為不能被人體消化道分泌的酵素分解，但可以被腸道菌叢消化的植物成分。膳食纖維可分為可溶性和不可溶性纖維。可溶性膳食纖維是指可以溶於溫水或熱水，不溶性膳食纖維是指剩餘不溶於水的植物纖維。
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