部落格
骨質疏鬆的輔助療法
振動療法
除了藥物，復健治療亦是一種非侵入性的輔助治療包括機械振動療法（vibration therapy）與個人化運動處方。振動療法是利用機械振動刺激肌肉的收縮與放鬆讓肌肉拉扯骨骼，這種刺激類似於運動時骨骼與肌肉的互動過程。治療時的姿勢可以是站立、坐著或躺在機器上，讓振動會傳遞到身體。
合併治療
振動療法的目的是在透過非藥物的方式模擬身體活動，調節成骨細胞代謝，增進骨骼的強度。研究結果顯示，半年內每周三次每次5-10分鐘的高頻率的全身震動治療（whole-body vibration）可以增加腰椎與大腿股骨質的形成與減少骨質的分解。但持續超過6個月並不會有更好的改善效果。研究更發現同時補充維生素D與鈣會比單獨震動治療有更佳的骨質改善效果。
不適合對象
振動療法並非適合所有人，若是有血栓、心臟病、中風病史、裝有心臟節律器、耳部疾病、頭暈或已接受關節置換手術的情況都不適合透過震度治療來增進骨密度。僅能透過個人運動處方來降低骨質疏鬆。
阻力訓練
僅是透過每周2-3次，每次總時間約60分鐘的中等強度的阻力訓練，在持續3個月後就可以明顯增加肌肉的力量與強度。當運動持續達12個月後，可以有效地明顯增加腰椎與大腿交接的髖骨的骨密度。所謂中等強度就是最大力量的40%-60%。例如手臂單次能舉起最大20公斤力量的50%，即10公斤。以10公斤為單位，一組舉起10次。每次舉2-3組即可。手臂訓練結束後再換其他身體部位的肌肉訓練。
振動訓練適用於身體很虛弱的患者，能短時間內增進骨密度，但時間超過6個月效果就停滯。而阻力運動能讓紊亂的代謝逐漸回復正常，增進骨骼對重力的負荷，長期增進改善骨質疏鬆。不論是振動療法或是阻力訓練都有助於減緩骨質疏鬆，增進骨密度。而有維生素D的協助才能幫助腸道吸收鈣質並沉積在骨質上，這時若能搭配補充【天固力】更容易達到事半功倍的效果。
參考文獻：
振動訓練適用於身體很虛弱的患者，能短時間內增進骨密度，但時間超過6個月效果就停滯。而阻力運動能讓紊亂的代謝逐漸回復正常，增進骨骼對重力的負荷，長期增進改善骨質疏鬆。不論是振動療法或是阻力訓練都有助於減緩骨質疏鬆，增進骨密度。而有維生素D的協助才能幫助腸道吸收鈣質並沉積在骨質上，這時若能搭配補充【天固力】更容易達到事半功倍的效果。
參考文獻：
- Lu X, Duan H. Advances in vibration therapy for the treatment of osteoporosis. Front Endocrinol (Lausanne). 2025;16:1611677. Published 2025 Aug 18. doi:10.3389/fendo.2025.1611677
- Thompson WR, Yen SS, Rubin J. Vibration therapy: clinical applications in bone. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2014 Dec;21(6):447-53. doi: 10.1097/MED.0000000000000111. PMID: 25354044; PMCID: PMC4458848.
- Bai J, Huang W, Yan R, Du X. Effects of Combined Exercise and Calcium/Vitamin D Supplementation on Bone Mineral Density in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2025;17(24):3866. Published 2025 Dec 11. doi:10.3390/nu17243866
- Vibration therapy. Royal Osteoporosis Society. 2023/10/01. https://ppt.cc/fytp7x
- Atlihan R, Kirk B, Duque G. Non-Pharmacological Interventions in Osteosarcopenia: A Systematic Review. J Nutr Health Aging. 2021;25(1):25-32. doi:10.1007/s12603-020-1537-7
- Fragala MS, Cadore EL, Dorgo S, et al. Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association. J Strength Cond Res. 2019;33(8):2019-2052. doi:10.1519/JSC.0000000000003230
※本文著作版權隸屬養真天生物科技所有，採用《創用 CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款授權》歡迎引用分享並標明出處。
吳泰賢
吳泰賢博士為跨領域健康科學專家，具中國醫藥大學公共衛生學士、基礎醫學碩士及陽明大學生物醫學影像博士學位，專精致癌風險評估模型，成果發表於國際頂尖期刊。
於中國醫藥大學附設醫院參與多項臨床研究，發表重要SCI論文，並推動肥胖醫學認證與國際研討會。現任教育部核定助理教授，獲陽明大學傑出論文獎，主編醫學教科書，致力轉化學術研究為臨床應用，於健康促進與疾病預防領域深具影響力。