春分健脾去濕，抑制環境過敏原

春分，日暝對分

諺語「春分，日暝對分」指春分時晝夜時間對等，各為12小時。氣候上，春分時節的氣候冷熱變化大，氣溫不會漸進式改變，而是短時間內出現忽冷與忽熱的日夜溫差。因此人容易生病，此時應以洋蔥式穿著來應對變化多端的春分時節。

而環境中的蟲、鼠、蚊蠅、蛇等生物也開始出來活動，進而吸引掠食者的進食與繁衍。春分是一年中最容易看到老鷹群聚的時間，抬頭仰望天空可以看到許多灰面鵟鷹展翅盤旋。此時剛好是灰面鵟鷹從赤道北返過境台灣的時間，從台灣南往北出海，一路往日本，一路往大陸北返繁衍。

養生要「健脾去濕」

《春秋繁露 • 陰陽出入上下篇》指出『春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平』。
春分是春季的中間，過了春分之後，陽氣會愈來愈旺盛。根據前述中醫五行相生相剋的概念，屬木的肝從驚蟄開始受到屬水的腎水滋潤，肝氣逐漸增加。但肝氣的增加會抑制屬土的「脾」氣，中醫的「脾」氣與消化吸收並轉換為能量與體液代謝有關。

脾氣被抑制稱為「脾虛」會影響到胃、口、與體液的運行不順暢，濕氣滯留體內。所以春分時上升的肝氣會開始讓人感覺胃口差、胃脹，排泄容易失調、體液堆積體內出現輕微水腫皮膚發癢等現象。進而造成腸胃吸收的營養不能順暢均勻的輸送到全身，只能堆積在腹部，造成腰圍增加，形成肥胖體型。

飲食上由於「酸入肝、辛入肺、甘入脾」，因此春分的飲食調節要開始著重「脾」的需求。脾胃喜歡清淡，所以減少碳水化合物與辛辣等食物的攝取量，才易促進消化與血液循環，有助於體內能量與濕氣發散不堆積。

過敏原孳生刺激發炎

春分時節是過敏原孳生的時間。常見的過敏原──室內塵蟎適合生長在溫度20-30度，相對濕度60-85%。黴菌則是室溫20-25度，相對溼度65%以上的環境。春分時的溫濕環境造就了過敏原的大量孳生，再加上此時亦是空氣汙染較為嚴重的時期，更刺激免疫系統活化造成過敏、氣喘或皮膚搔癢等發炎現象。發炎會導致體液堆積體內，也就是中醫說的濕氣堆積在體內。所以在春分除了要飲食調控，更要注重加強寢具、衣物與環境的清潔，並開除濕機降低環境濕度，以減少過敏原刺激。
 

參考文獻：

• 節氣時光-春分。農業部，食農教育資訊整合平臺。2024/11/05。https://ppt.cc/fNIpAx

• 灰面鵟鷹衛星追蹤研究。台灣猛禽研究會。2025/03/20。https://ppt.cc/fbobXx

• 鄧正梁。五味皆有生剋 相互協調吃出健康。自由時報。2015/06/29。 https://health.ltn.com.tw/article/paper/893566

• 環境部化學物質管理署。蟎不講理-防蟎有道環保署告訴您，減少過敏的對策。2025/03/20。https://www.cha.gov.tw/cp-23-331-d7492-1.html

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