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即使BMI正常，只要有腹部肥胖依然會影響健康

January 09,2026 吳泰賢
身體質量指數(BMI)常用於評估體脂肪與心血管的代謝性疾病風險。一旦BMI超過24，罹患心血管的風險會顯著增加。全世界將近一半的人有腰圍超標的問題，若再加以考慮BMI的正常與否，在東亞地區(太平洋西岸)，BMI值正常但有腹部肥胖的人就佔15.3%。調查發現
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小寒傲雪凌霜，肺脾腎相生相剋

January 02,2026 吳泰賢
「小寒」是冬季倒數第二個節氣，天氣雖然很冷，但氣溫還沒有到最低。『肺』能滋養『腎』的功能。但『脾』火太旺剋『腎』水排除。脾虛導致細胞因無法獲得足夠的養份，使細胞開始出現自救的現象，中醫稱為『虛火』旺。會促使血壓升高、水分保留體內，導致身體出現下肢水腫的症狀
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如何足量每日的膳食纖維

December 26,2025 吳泰賢
先前的研究發現，膳食纖維攝取量與中風之間有顯著的因果關係。當每日膳食纖維攝取量超過18.3公克時有最明顯的中風預防效果，可以降低29%的中風風險。那我們在日生活中膳食纖維要怎麼計算呢？是否會很難達到？是不是要吃全素才能達到呢？這次就要來協助大家如何簡單計算
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冬至一陽生，深冬守腎陽

December 19,2025 吳泰賢
一年中日晷影子最短的日子稱為「冬至」。此時的北半球白晝最短，黑夜最長。「冬至」是農業社會一年中最重要的節氣。《黃帝內經》記載『腎主水，藏精』。『精』的意思是人體的活力，所以腎如同電池般，儲藏著能使人體生命的根本能量。
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什麼是膳食纖維?

December 15,2025 吳泰賢
膳食纖維的成分複雜，其成分會因食物的來源、製備與加工方式而有不同。為不能被人體消化道分泌的酵素分解，但可以被腸道菌叢消化的植物成分。膳食纖維可分為可溶性和不可溶性纖維。可溶性膳食纖維是指可以溶於溫水或熱水，不溶性膳食纖維是指剩餘不溶於水的植物纖維。
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大雪不寒，明年旱

December 05,2025 吳泰賢
「大雪」後，北部與東部寒冷多濕，中南部卻是冷而乾。冬季氣溫降低，會使血管收縮，血液循環不良。心臟要更用力收縮才能將血液送出去，導致血壓升高。若再加上身體缺乏水分或高血脂因素使血液變得黏稠，導致血管壁發生粥狀硬化，進而形成『血栓』。
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