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增肌減脂的阻力訓練 (三)：老人阻力訓練

June 05,2026 吳泰賢
老化的特徵是會增加罹患多種疾病的風險，例如心血管疾病、肺部系統的疾病、癌症、肌肉骨骼疾病、神經肌肉疾病與肌少症，導致生活的行動不便。肌肉訓練是一種提高肌肉『最大力量』與『發力率』的訓練。練負荷低於50%的肌肉『最大力量』時，肌力也無法提升。對於體弱多病人與
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增肌減脂的阻力訓練 (二)：限制卡路里

May 29,2026 吳泰賢
一般人在減重時會先透過限制卡路里(Calorie restriction)的方式來降低體重與體脂肪，但限制卡路里也會同時減少全身的肌肉量與其他器官的重量。正確的減重方式除了限制卡路里之外，要同時增加蛋白質攝取與進行高強度的阻力運動以達到減脂增肌的目的。
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增肌減脂的阻力訓練 (一)

May 22,2026 吳泰賢
即使是健康的成年人，可能都要到開始難以從椅子上站起來或走上樓梯時才會意識到自己的肌肉力量正在減弱。隨著時間的進展，會開始出現平衡問題、關節疼痛和骨頭脆弱的狀況。這些症狀會因為肌肉力量的不足而變嚴重，但還是可以透過增強肌肉力量來改善。
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母親血糖值太高會增加後代心血管問題：談妊娠糖尿病

May 15,2026 吳泰賢
妊娠糖尿病是孕婦在懷孕期間常出現的併發症，定義是孕婦在懷孕過程的中期後出現異常高血糖值。全球罹患妊娠糖尿病的人數逐年攀升，台灣在13年間從7.6%上升到13.8%增加了1.8倍。當女性在懷孕前或懷孕過程中出現糖尿病的症狀，其後代在年紀較輕就出現(早發性)心
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站起來就頭暈目眩：談姿勢性低血壓

May 08,2026 吳泰賢
有時候我們在久坐、餐後或蹲下一段時間後，突然站起來的當下，會出現頭暈目眩、頭昏眼花、視線變黑、瀕臨暈厥或無法站立的現象。此時只要坐下或躺下就能緩解前述的症狀。而且年輕時不會發生，隨著年紀漸長，前述現象越發頻繁。這種只有在姿勢改變才出現的症狀稱為姿勢性低血壓
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心中總是盤繞著吃：談食物噪音

May 01,2026 吳泰賢
肥胖是一種複雜的疾病，與『腦-腸軸線』有關。但在肥胖症中的穩定功能失調，導致腦中出現不斷想進食的但令人不愉快想法，稱為『食物噪音』。飢餓感是血液中的營養物質與血糖降低時所發出的生理訊息，如腸胃發出的咕嚕聲。而『食物噪音』是沒有飢餓感的情緒性渴望而非實際的生
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