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寒露鷹飛，保暖不露腳
寒露鷹飛
深秋的「寒露」是秋天倒數第二個節氣，揭示了第一道東北季風的到來。所謂「時露寒冷，而將欲凝結，故名寒露」，意思是指「寒露」後的氣溫比初秋的「白露」更低，晚間水氣會凝結成霜，清晨的露水會更多。此時太陽直射台灣南方的赤道，導致赤道附近海水溫度偏高容易形成秋颱，熱帶高壓與秋颱的移動常致使台灣會出現炎熱的秋老虎現象。諺語「寒露柿子紅了皮」即柿子會在「寒露」時成熟，果皮轉成紅色。此時的柿子，皮薄肉鮮味美，營養價值極高。隨著東北季風的到來，【灰面鵟鷹又稱國慶鳥】每年總是在「寒露」後的雙十國慶過境台灣，並匯集於墾丁渡海南遷。
邁入深秋的寒露，早晚的天氣是善變的，雖然洋蔥式穿搭較能適應天氣的不穩定。但仍需注意以下幾點會「寒露」後常見的不適症狀：
邁入深秋的寒露，早晚的天氣是善變的，雖然洋蔥式穿搭較能適應天氣的不穩定。但仍需注意以下幾點會「寒露」後常見的不適症狀：
呼吸道症狀
深秋氣溫逐漸下降，研究發現體溫只要下降1度，免疫力就降低30%。再加上乾燥的空氣易導致呼吸道黏膜變得乾燥。因此在東北季風初來乍到「寒露」，冷與乾燥的環境變化就容易導致呼吸道感染。若原本已是氣喘或慢性支氣管炎的患者則需注意病情惡化。
皮膚乾燥
冷空氣會導致皮膚的血液循環不足，使得皮膚油脂分泌減少，降低了皮膚的保濕能力。「寒露」後由於氣溫低，天氣溼度越趨乾燥，使得皮膚容易因流失水分變得乾澀、發癢或脫屑等症狀。若原本即患有異位性皮膚炎等敏感性肌膚的患者則症狀容易加劇。
關節疼痛
變冷的天氣會導致身體啟動發炎反應以促進全身細胞增加代謝，維持細胞活性，中醫將這種現象稱為寒濕加重。若是在老年人或是原本即患有關節疾患的病人身上，「寒露」後體內寒濕加重就容易會導致關節疼痛的病情加劇。
寒露保暖腳不露
俗諺云「白露身不露，寒露腳不露」。由於冷空氣重量較暖空氣重，「寒露」後後東北季風帶來的冷空氣會較暖空氣接近地面。人體的足部離心臟遠，血液循環較差，體溫也較低，且足部對於冷的感覺神經分布又比上半身少，因此容易受到來自地面的寒氣影響健康而不自知。因此「寒露」後應該要開始注重足部的保暖，或是以溫水泡腳改善末梢血液循環。
參考文獻：
參考文獻：
- 節氣時光-寒露。農業部，食農教育資訊整合平臺。2024/11/05。https://ppt.cc/ffsu9x
- 灰面鵟鷹。台灣猛禽研究會。2025/08/01。https://raptor.org.tw/raptors/content/179
- 沈莉馨。寒露報到！ 中醫示警中風、心梗高峰期來了。自由時報。2024/10/08。https://ppt.cc/fTKsyx
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吳泰賢
吳泰賢博士為跨領域健康科學專家，具中國醫藥大學公共衛生學士、基礎醫學碩士及陽明大學生物醫學影像博士學位，專精致癌風險評估模型，成果發表於國際頂尖期刊。
於中國醫藥大學附設醫院參與多項臨床研究，發表重要SCI論文，並推動肥胖醫學認證與國際研討會。現任教育部核定助理教授，獲陽明大學傑出論文獎，主編醫學教科書，致力轉化學術研究為臨床應用，於健康促進與疾病預防領域深具影響力。