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白露之日鴻雁來
白露之日鴻雁來，夜寒日間熱
時序進入秋天的第三亦是最美的節氣「白露」。從這天以後冷空氣會越強，夜晚的氣溫則逐日降低。當濕氣遇到此時南下的冷空氣，容易遇冷凝結成水珠，在空氣中形成霧氣，遇葉片則凝結出晶玉似的露珠，因此節氣故名「白露」。在秋天抬頭可見經典的秋空雁影畫面則是北方雁、鷹等侯鳥帶著新生的幼鳥開始離鄉順著北風南遷到溫暖的赤道地區。
秋燥傷肺
白露以後，北方的冷空氣會逐日增強，南方的溼氣則逐漸減少使天氣轉趨乾燥，稱為「秋燥」。秋燥會優先影響身體中如呼吸道與皮膚等，對水分變化較為敏感的器官。由於乾燥的冷空氣進入呼吸道，「冷」會導致呼吸道黏膜中的血管收縮，使相關的分泌物減少，同時導致氣管收縮。「燥」則使鼻腔、呼吸道黏膜與皮膚的水分蒸發速度加快。因此白露後冷與燥的結合，使得呼吸道黏膜更加乾燥。中醫云「肺喜潤而惡燥」，故秋燥傷肺，容易產生呼吸道症狀如乾咳、呼吸不順、口腔與鼻黏膜乾燥，或是皮膚乾燥等現象。也因此容易進一步發生呼吸道如鼻炎、哮喘及胃腸道等疾病。所以此時的養生保健也要做出相對應的改變。例如白露後不要打赤膊或穿過少的衣服，特別是老年人，要注意夜晚與清晨的保暖，睡覺時不要讓被子過薄或不蓋被子以免引起腹部不適或感冒。
肺欲辛
白露後晝夜溫差加大，要注意寒涼的食物不要吃太多，以免消化系統出現不正常的狀況，正所謂「秋瓜壞肚」就是在提醒脾胃虛寒者應禁止吃西瓜等瓜類食物。但可以配合「適量」的辛辣食物，促進呼吸道的血液循環以緩解白露後的秋燥造成的影響。例如「辣」的主要成分是「辣椒素」，現在生理學研究已經證明辣椒素可以促進血管擴張，增加血液循環。同時辣椒素亦可降低胃酸分泌、增加保護胃壁的胃黏膜分泌，促進胃潰瘍的癒合。此即為《黃帝內經．素問．五藏生成》中所說「肺欲辛」的道理。在心情上勿使情緒波動太大，宜保持情緒穩定，以免影響肺氣。運動上，宜增加運動的強度與量，至少以身體出汗為原則，增加呼吸道黏膜與皮膚的血液循環，促進水分分泌。
參考文獻：
參考文獻：
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吳泰賢
吳泰賢博士為跨領域健康科學專家，具中國醫藥大學公共衛生學士、基礎醫學碩士及陽明大學生物醫學影像博士學位，專精致癌風險評估模型，成果發表於國際頂尖期刊。
於中國醫藥大學附設醫院參與多項臨床研究，發表重要SCI論文，並推動肥胖醫學認證與國際研討會。現任教育部核定助理教授，獲陽明大學傑出論文獎，主編醫學教科書，致力轉化學術研究為臨床應用，於健康促進與疾病預防領域深具影響力。