芒種後更濕黏，宜健脾祛溼，消積化濁

芒種雨，五月無乾土

「芒種」是以結合農作活動的節氣命名。在此時稻子已經吐穗結實，穀粒並上長出稱為「芒」的細絲狀的長纖維。會長出芒的農作物除了稻穀還有大小麥，所以這個時節稱為「芒種」。氣候上，預告小滿後的梅雨季節即將結束，天氣型態將正式進入炎熱的夏季型氣候。所謂「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」意思是在芒種與端午節若遇到大雨的降臨意味著今年在農作物的收成上將會呈現豐收的狀況。

芒種後更濕黏

由於梅雨通常會橫跨小滿至芒種後，因此「芒種」會延續「小滿」後的濕熱氣候型態，身體也持續受到環境濕熱的影響。但芒種後隨著梅雨的逐漸結束與氣溫逐漸飆升，除了原本的「濕」，身體更得應對環境中的漸增的「熱」。以中醫的理論而言，外界的濕熱會變得以更「濕黏」的方式留存在體內。最明顯的差別就是消化功能的改變，特別是糞便型態的變化最容易受到一般人注意。在排便上糞便雖是長條狀，但卻讓人感覺是黏軟的型態，稱為「濕黏」因此古代就以「穢濁」來描述此時節身體所產生的變化。

濕熱會影響消化與免疫

除了大便濕黏，由於消化速度變慢，容易感覺到胃脹、滿、悶等現象。原本有胃食道逆流的人症狀會加重。消化道中氣體變多，伴隨打嗝與排氣的頻率增加。由於消化道功能的不順暢進而影響全身氣血的循環穩定，導致出現頭暈、頭昏與頭脹、倦怠感增加以及四肢痠軟無力等症狀。

若是正處於50歲上下的男女性，由於更年期會出現潮熱症狀。因此在溼熱的「芒種」節氣前後會更加難受，夜晚更容易失眠或睡不好。免疫系統也會因外界濕熱的環境以及增加的環境過敏原等因素而活化，導致體內濕熱病加重而更難控制，例如出現皮膚過敏的紅腫或是氣喘頻繁復發的痰液增多等現象。

健脾祛溼，消積化濁

調節方式除了看醫生之外，更要補充水分，維持穩定的睡眠習慣，避免過長的午睡時間。透過適度增加運動頻率，讓身體微微出汗幫助氣血循環，帶出累積在身體內的暑氣與濕熱。在日常工作或生活上，例如少搭電梯改以爬樓梯上下2-3層樓、進冷氣房前放慢步伐，避免週遭溫度快速改變等。透過簡單的改變日常活動都有助於身體適應夏季的到來並提升工作效率。

參考文獻：

• 節氣時光-芒種。農業部，食農教育資訊整合平臺。2024/11/05。https://ppt.cc/fdO9zx

• 氣候月平均-臺灣相對溼度。中央氣象局。2025/05/29。https://ppt.cc/fKanix

• 黃慧玫。芒種時節胃脹氣、常便祕、火燒心，都是「這」原因導致！Heho健康。2023/06/02。https://heho.com.tw/archives/280123

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