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春天後母心的驚蟄節氣，清淡飲食與低負面情緒有利疏導肝鬱
驚蟄的天氣多變
「驚蟄」是一個生氣勃勃、具有聲光效果的節氣，意味著台灣將進入雨驟風疾的天氣，溫暖的水氣一波波的抵達台灣上空，遭遇高空寒冷鋒面，出現不穩定的對流跟降雨，由於濕度大增，感覺特別濕冷。今年的春雷早於驚蟄節氣前響起，諺語云「未驚蟄打雷，會四十九日烏」，意思是春雷若在驚蟄前響起，表示今年的雨水比較多，甚至會連下49天。肝氣不順影響情緒與消化
現代人生活壓力大，長期的熬夜、緊張、焦慮、睡眠失調、酗酒或過度油膩飲食等都會影響肝氣得順暢。肝主疏泄會接著影響全身氣的運行，故當肝氣流通不順暢通達稱為肝氣鬱結，就會影響到一個人的消化功能與情緒。當影響到脾胃運作時，會使消化功能變差，造成胃悶、胃脹或是軟便等。另外，肝也跟情緒調節有關，情緒中喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情的調節在肝，所以肝氣鬱結會導致七情不通暢，情緒波動大，容易因小事而暴跳如雷或焦躁的情緒出現。肝鬱是肝臟因血流不足產生代謝疲勞
肝臟需要耗費大量能量代謝有毒廢物或製造與消化功能有關的膽汁。一個人常緊張、焦慮與發怒都會促進血壓上升、心跳加快，導致大量血流瞬間湧進腦部，造成沒有足夠血流進入肝臟，使得肝臟出現疲勞的現象。肝臟只要疲勞，肝細胞就會釋放促進血流的物質以增強肝細胞的代謝。所以研究發現心中充滿憤怒、敵意與中重度憂鬱情緒的人比心平氣和、樂觀的人體內C反應蛋白濃度會升高。而C反應蛋白就是肝細胞所製造釋放的可以促進血管舒張的發炎物質，更會影響再回頭刺激神經系統造成情緒更不穩的現象。清淡飲食與學習體會自己情緒變化有助疏導肝鬱
驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣，天氣不穩定，冷暖變化大。容易感染流行性感冒、諾羅病毒與輪狀病毒流行或是復發風濕性關節炎，也容易出現脾胃不和、消化不良等問題，此時要避免油膩與辛辣的飲食。不舒服的環境、工作或不順心的人際關係，當肝氣發生鬱滯時，再加上驚蟄的氣候影響下很容易令人情緒煩躁不穩定，堵塞住的肝氣會透過生氣或憂鬱等方式將肝氣疏散掉讓體內的氣重新恢復平衡。因此情緒不穩其實是身體自我保護的一種機制。但以前述的中醫五行的相生相剋而言，肝氣以這種方式疏散對身體而言是不良的，會導致下游臟腑無法得到肝氣的滋養。所以我們要常常練習自我感覺，練習當第三者以冷靜的方式體會自己的情緒變化。進而發現自己肝氣鬱滯提早治療疏導，讓自己在這新的一年擁有健康的身心。參考文獻：
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