低GI食物有哪些？拒絕脂肪堆積，穩定血糖讓身體更輕盈！
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低GI食物有哪些？拒絕脂肪堆積，穩定血糖讓身體更輕盈！

February 02,2026 養真天保健知識團隊
低GI飲食強調攝取升糖指數較低的食物，能有效維持血糖平穩並延長飽足感。建議多吃全穀物與高纖蔬菜，並搭配優質蛋白質來減緩消化速度，避免多餘熱量囤積。外食族可選擇原型食物，結合漢方營養補給來調節生理機能，讓體態管理更輕鬆，全天維持充沛活力。
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消水腫怎麼做最有感？從成因判斷到3招改善，破解消水腫迷思
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消水腫怎麼做最有感？從成因判斷到3招改善，破解消水腫迷思

January 29,2026 養真天保健知識團隊
長期久坐或飲食偏重容易引發身體沉重。民眾可透過按壓皮膚測試彈性，觀察循環狀況。日常調整應優先攝取香蕉、菠菜等高鉀食物，並維持規律飲水習慣以帶動代謝。結合伸展運動與規律按摩能引導水分流動，配合充足睡眠則能由內而外恢復輕盈。
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導致失眠的社交時差

January 23,2026 吳泰賢
睡眠是人類維持大腦活動與生理機能的重要日常活動，但我們可以觀察到在日常生活中，人與人之間在睡眠時間與活動時間似乎存在著明顯的差異。。這種不同的『睡眠類型』主要是受到『生理時鐘』與『社交時差』的控制。當外在社交時間影響內在生理時間導致兩者不匹配的現象稱為『社
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快速消脹氣怎麼做？了解脹氣原因，讓你日常不再腹脹不適！
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快速消脹氣怎麼做？了解脹氣原因，讓你日常不再腹脹不適！

January 21,2026 養真天保健知識團隊
現代人因久坐與外食習慣，常受腸胃脹氣困擾。用餐時細嚼慢嚥、飯後適度走動並配合順時針腹部按摩，能有效促進氣體排出。日常建議補充鳳梨、木瓜等酵素水果，或選用溫和漢方營養品調理體質，只要改善生活節奏並遠離產氣食物，就能告別腹部悶痛，找回身體輕盈感。
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心血管阻塞改善怎麼做 血管阻塞成因症狀與保養一次看
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心血管阻塞改善怎麼做？血管阻塞成因、症狀與保養一次看！

January 13,2026 養真天保健知識團隊
新聞經常報導心血管阻塞引發疾病的相關新聞，血管阻塞看似與我們無關，其實正悄悄發生在每個熬夜、久坐少動、外食高油高鹽、壓力大又缺乏保健意識的現代人身上。心血管疾病多年來都是人類主要死亡原因之一，可怕之處在於初期不會有明顯感覺，直到發生時已無可挽回。本文將帶你
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食!
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精緻澱粉食物有哪些？３大壞處和非精緻澱粉食物，正確控制飲食！

January 13,2026 養真天保健知識團隊
精緻澱粉加工後缺乏纖維，容易導致體重增加與精神不濟。讀者應多攝取糙米、地瓜等原型食物，以穩定血糖並維持飽足感。搭配漢方營養補給，能促進代謝並減輕身體負擔，讓您在忙碌生活中輕鬆重拾健康與好氣色。
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