部落格
看3C別忘了眨眼睛，談乾眼症(一)
寒流來時躲在家了吹著暖氣追劇或滑手機是常見的日常生活，但長時間過後總會讓人感覺眼睛乾澀、疲勞，抬頭看遠物時會出現看不清楚的狀況，甚至有時還會出現眼睛畏光或容易流眼淚等現象。這時『乾眼症』可能已經找上身來了。
何謂乾眼症
『乾眼症』是由於淚液分泌減少、淚液過度蒸發或是兩者共同作用所以起而導致眼睛發炎的反應。由於眼睛只有在眨眼時才會迫使淚腺分泌淚液滋潤眼睛，但現代人長時間專心盯著螢幕觀看會造成眨眼次數減少而導致淚液分泌不足。正常人每分鐘眨眼約15次，但盯著螢幕看時每分鐘眨眼次數卻只剩4次。再加上冬季空氣乾燥或暖氣空調而使得淚液過度蒸發。使得冬季成為『乾眼症』的好發季節。
乾眼症分期
乾眼症分四期，初期發生時眼睛會感到發癢。第二期時則會出現乾澀不舒服，第三期則會出現明顯的視力模糊及不自覺的流眼淚，到了第四期是畏光及有異物感。
乾眼症的風險因素
導致『乾眼症』的風險因素包括配戴眼形眼鏡、服用特定藥物(如利尿劑、抗組織胺藥或部分抗憂鬱劑)、乾燥症或維生素A缺乏等因素。此外久坐不動(空調室內的上班族、飛行員、計程車司機)、代謝症候群(包括高血壓、高血糖、膽固醇異常與腰圍過大)、甲狀腺機能亢進及焦慮或憂鬱也會增加乾眼症的發生風險。
治療
當『乾眼症』發生時，在家可以低於攝氏45度的溫度熱敷雙眼，每次不超過10分鐘，一天4-6次。在臨床上，治療『乾眼症』的主要方法是使用人工淚液，以滋潤眼球表面。但要注意在使用含有防腐劑的人工淚液時，每天「不可」使用超過4-6次。因為過多的防腐劑濃度會直接刺激眼球表面的結膜，而引起急性或慢性的結膜炎，稱為毒性結膜炎。而具有緩解眼睛發紅的眼藥水(促使血管收縮)也應謹慎使用。另外黏稠性高的眼用凝膠會在使用後導致暫時性力模糊，所以通常建議在睡前或病和人工淚液同時使用。
調整生活方式
觀看螢幕或書本應在每30分鐘後讓眼睛休息5分鐘，或起身進行數分鐘的有氧運動，因為有氧運動能促進淚液分泌。在飲食上增加低升糖指數的飲食(例如蔬菜或全穀類食物)亦有助於改善乾眼症狀。在具密閉空調的空間增加一小盆水，以增加室內溼度。
參考文獻：
參考文獻：
- Walter K. (2022). What Is Dry Eye Disease?. JAMA, 328(1), 84. https://doi.org/10.1001/jama.2022.5978
- Paley, G. L., Lubniewski, A. J., Reidy, J. J., & Farooq, A. V. (2018). Toxic Keratoconjunctivitis. Eye & contact lens, 44 Suppl 1, S8–S15.
- 總校閱：馮琮涵。修訂：吳泰賢。鄧志娟、馮琮涵、劉棋銘、吳惠敏、唐善美、許淑芬等。解剖生理學（第三版）。2022/07/05，新文京，新北市。ISBN：978-986-430-834-7
- 健康醫療網(2025)。上班族盯電腦別忘了「眨眼」！每按1鍵眨一次眼 眼睛保持濕潤助預防乾眼症。摘自https://www.healthnews.com.tw/article/64691
- 高雄榮民總醫院眼科部。現代人的文明病-乾眼症。2026/02/05。摘自https://ppt.cc/fHEE2x
※本文著作版權隸屬養真天生物科技所有，採用《創用 CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款授權》歡迎引用分享並標明出處。
吳泰賢
吳泰賢博士為跨領域健康科學專家，具中國醫藥大學公共衛生學士、基礎醫學碩士及陽明大學生物醫學影像博士學位，專精致癌風險評估模型，成果發表於國際頂尖期刊。
於中國醫藥大學附設醫院參與多項臨床研究，發表重要SCI論文，並推動肥胖醫學認證與國際研討會。現任教育部核定助理教授，獲陽明大學傑出論文獎，主編醫學教科書，致力轉化學術研究為臨床應用，於健康促進與疾病預防領域深具影響力。