立夏，夏三月養心之始

夏之始

立夏是夏季的首日，也是夏三月的開始，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑與大暑六個節氣，共三個月的時間。此時萬物繁茂，氣溫明顯升高，雷雨增多。但上空的冷空氣還停留在台灣上空，未完全遠離，因此會開始出現雨下不停的梅雨季。

諺語云「立夏的雨水潺潺，米粟刈到無處置。立夏無雨，碓頭無米。」意思是立夏日若是下雨天，今年的五穀農作物會豐收。立夏日若是不下雨，必將乾旱，沒有米可以收成並脫殼製成白米。立夏後中南部地區的稻作已含苞將吐穗，亦是適合出遊賞稻浪的時節。立夏也是康乃馨盛開的時節，別忘了在五月的母親節為媽媽獻上一朵康乃馨，感謝母親為子女的付出。

心主血脈，主神明

以中醫五行相生相剋的觀點來看，夏季屬五行中的火，對應的五臟為「心」。中醫的「心」指的是一個功能的集合體，包括推動血液循環的心血管功能、以及調節心血管改變的神經與大腦功能。

所謂「心主血脈，主神明。」意思是心氣主宰身體的血液循環與大腦的功能活動，例如思考、記憶、學習能力、判斷力、睡眠與意識狀態等神經的功能。所以當心氣運作不佳時除了循環系統不良之外，也會引起大腦神經功能的異常，而大腦神經功能異常表現出來的就是臉部表情不安、語言表達或記憶障礙等現象。

補充水分

立夏後，天氣逐漸炎熱。此時身體內的熱量也容易過於旺盛。身體的排汗量常在不知不覺中增加。假如沒有多補充水份的習慣，體內水分就容易減少，不利於血液循環與身體代謝。若是習慣將補充大量含糖飲料或是甜的冰品就會造成血液中水分比例更低，進而增加心臟與腎臟負擔，並升高血糖的風險。這時候就容易出現中暑、腹瀉或腸胃炎等現象。

順應日照調整身心

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中總結整個夏三月的養生原則。在生活上，晚上可以稍晚入睡，但要早起，適當接受清晨的陽光照射，避開10點後午間的陽光直射以防中暑。這樣有利於血液循環，且能提振精神。在情緒上，要保持愉快的心情，不要輕易動怒，並樂於親近外界的人事物，讓身心得以舒展。如果違背這些自然規律比如作息混亂或情緒過度壓抑就會損傷心氣。到了秋冬就容易罹患重病。

參考文獻：

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• 二十四節氣 -- 立夏。努力小農。2021/05/04。https://ppt.cc/fFFVlx
• 心主神明血脈，失調影響全身！4種狀態看懂你是哪種「心虛」？早安健康。2020/07/27。https://www.edh.tw/article/24805
• 張清貿、施柏瑄、楊仕哲。心腦主神明學說的沿革。2017。中醫藥雜誌。https://ppt.cc/fYSVtx
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