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運動到底能不能幫助罹癌的病人延長壽命恢復健康呢？
運動與癌症治療
大部分研究指出，運動可以有效預防癌症的發生，改善癌症患者的病況，並抑制腫瘤生長。但癌症治療的過程會對降低病人的體力、造成病人極不舒服的副作用，進而降低病人的求生意志。此時運動到底能不能幫助罹癌的病人延長壽命恢復健康呢？如果『能』，那到底要運動到怎樣的程度才行？如果要達到高強度的運動才有效，那病人受得了嗎？這些問題都困擾著罹癌病人本身與周遭的家屬。今年2月發表的一份研究或許為焦急的眾人提供了解方。
運動類型
大家都知道運動有益身心健康，而有氧運動與阻力運動各有不同的好處【詳見前文】。阻力運動有助於肌肉量與增加骨質密度，同時延緩肌少症的發生。而有氧運動能增強心肺功能、增加血氧、促進全身血液循環、改善身體機能並減緩抑鬱跟焦慮的情緒。世界衛生組織建議有氧運動要達到有益健康的目的，要注意運動時間與強度。每週運動的總時間至少要有150分鐘。運動強度至少要達到中等強度，也就是運動時無法與旁邊的人輕鬆對話的狀況。
輕度運動
《美國醫學會雜誌》在2026年2月17日春節大年初一當天，發表了一份持續追蹤將近11年，針罹癌前與罹癌後，有無運動習慣對患者的存活壽命的影響。這份研究分析了1萬7千名癌症存活患者的運動習慣與強度。研究結果指出，當病人在確診罹患癌後才開始進行輕度以上(例如走路等不太費力，心跳與呼吸皆正常，且沒流汗)的運動習慣，可以讓罹患肺癌、子宮內膜(體)癌、膀胱癌與口腔癌患者的死亡風險有效降低44%、38%、33%及25%。
中等運動
若患者能增加運動量，達到中度運動的強度(如快走、騎單車、修剪花草樹木等，運動10分鐘後心跳、呼吸加速，有流汗，能與他人順暢對話，但無法唱歌)，更能有效降低，41%的卵巢癌、43%的大腸癌、47%的腎臟癌、49%的膀胱癌、60%的子宮內膜癌與60%的肺癌的死亡風險，以延長壽命。
根據2025年衛生福利部的統計資料顯示，癌症已經連續40年為國民的十大死因之首。其中前述的肺癌、大腸癌、口腔癌、膀胱癌、卵巢癌與子宮體癌更是名列國人前十大的癌症排行之中。雖然這份研究結果是以美國人為主，但或許能為癌症患者增加活下來的動力。即使是輕度的體力活動都對增進特定癌症類型的患者的健康與壽命的延長提供了一份有力的證據。
參考文獻：
根據2025年衛生福利部的統計資料顯示，癌症已經連續40年為國民的十大死因之首。其中前述的肺癌、大腸癌、口腔癌、膀胱癌、卵巢癌與子宮體癌更是名列國人前十大的癌症排行之中。雖然這份研究結果是以美國人為主，但或許能為癌症患者增加活下來的動力。即使是輕度的體力活動都對增進特定癌症類型的患者的健康與壽命的延長提供了一份有力的證據。
參考文獻：
- 113年國人死因統計結果。衛生福利部。2025/06。摘自 https://www.mohw.gov.tw/cp-7177-82775-1.html
- Rees-Punia, E., Teras, L. R., Newton, C. C., Moore, S. C., Lee, I. M., Bates-Fraser, L., Chiang, K. E., Bloodworth, D. E., Eliassen, A. H., Mucci, L., Lynch, B. M., Stampfer, M., Song, M., Brantley, K. D., Stopsack, K. H., Matthews, C. E., & Patel, A. V. (2026). Leisure-Time Physical Activity and Cancer Mortality Among Cancer Survivors. JAMA network open, 9(2), e2556971.
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吳泰賢
吳泰賢博士為跨領域健康科學專家，具中國醫藥大學公共衛生學士、基礎醫學碩士及陽明大學生物醫學影像博士學位，專精致癌風險評估模型，成果發表於國際頂尖期刊。
於中國醫藥大學附設醫院參與多項臨床研究，發表重要SCI論文，並推動肥胖醫學認證與國際研討會。現任教育部核定助理教授，獲陽明大學傑出論文獎，主編醫學教科書，致力轉化學術研究為臨床應用，於健康促進與疾病預防領域深具影響力。